Normal0falsefalsefalseVIX-NONEX-NONEMicrosoftInternetExplorer4/* Style Definitions */table.MsoNormalTable{mso-style-name:”Table Normal”;mso-tstyle-rowband-size:0;mso-tstyle-colband-size:0;mso-style-noshow:yes;mso-style-priority:99;mso-style-qformat:yes;mso-style-parent:””;mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;mso-para-margin-top:0cm;mso-para-margin-right:0cm;mso-para-margin-bottom:10.0pt;mso-para-margin-left:0cm;line-height:115%;mso-pagination:widow-orphan;font-size:11.0pt;font-family:”Arial”,”sans-serif”;mso-ascii-font-family:Arial;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:”Times New Roman”;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Arial;mso-hansi-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:”Times New Roman”;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}Bước 1: Làm động tác khởi động. Nhún chân nhẹ nhàng theo tiếng nhạc. Từ từ uốn bả vai cho mềm dẻo.

Bước 2: Chuyển động tác. Hai tay vung sang hai bên, uốn bụng theo chiều động tác tay.

Bước 3: Dang 2 chân rộng vuông góc với mặt sàn. Từ từ uốn vai sang trái, rồi sang phải. Lặp lại động tác.

Bước 4: Tăng dần tốc độc của động tác.

Bước 5: Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó, đưa tay phải sang ngang, tay trái lên cao. Lần lượt đổi động tác.

Ảnh có tính chất minh họa

Mời bạn tham khảo clip hướng dẫn dưới đây! 

Nếu không xem được video vui lòng bấm vào đây để tải và cài flash player

(Còn nữa)

Xem thêm chủ đề: lam dep, the duc, the duc tham my, the duc cho dui thon gon,

Video làm đẹp Chân săn đẹp nhờ tập thể dục

Video làm đẹp Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu

Video làm đẹp Tập thể dục giảm cân ngoài trời

Video làm đẹp Tập giữ dáng với tạ Kettlebell

Hoa Mai (Theo BT)